Массаж от внутричерепного давления

Сердечно-сосудистые заболевания

Повышенное внутричерепное давление. Причины, симптомы и признаки, диагностика, лечение

Данное явление часто сопровождается следующими симптомами:

  1. «Тяжелая» голова в утренние часы, часто перерастающая в неприятную пульсацию.
  2. Быстрая утомляемость.
  3. Состояние обморока.
  4. Головокружение и плохая координация.
  5. Частое сердцебиение.
  6. Повышенное артериальное давление.
  7. Темные круги под глазами.
  8. Тошнота, позывы к рвоте.
  9. Резкое ухудшение состояния при смене погодных условий.
  10. Нервозность.

Поскольку причиной внутричерепного давления может быть какое-то заболевание, стоит отметить, что при наблюдении одного из признаков вкупе с повышением температуры (больше 38 градусов) и помутнением сознания, то, скорее всего, это последствия менингита.

Перед тем как нормализовать внутричерепное давление, необходимо установить его наличие. Этот процесс происходит постепенно, после ряда анализов и исследований, например, МРТ головного мозга.

Для того чтобы измерить внутричерепное давление, требуется специальное устройство – манометр. Игла, подсоединенная к прибору, вводится в полость мозга или позвоночный канал. Манометр определяет давление в черепе.

alt

Существуют и не прямые способы установления параметра давления. Здесь используют уже отмеченную процедуру МРТ или рентгеновскую томографию. Помимо этого, хорошую картину дает глазное дно.

Если вены слишком расширены, то это верный признак гипертензии. При помощи ультразвука также можно определить давление. Нарушения в работе мозга, вызванные повышенным давлением, хорошо заметны на результатах электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

Что делать при внутричерепном давлении? Это достаточно опасное заболевание, с одной стороны, частое явление, с которым многие привыкли бороться как с обычной простудой, но с другой стороны, процесс постепенного мыслительного затормаживания. Белое мозговое вещество атрофируется и вызывает снижение умственных способностей. Как следствие – гормональные нарушения, гипертония и другие отклонения в организме.

Как лечить черепное давление? Самое главное – нормализовать регуляцию ликвора и сократить его выделение. Для этого специалисты назначают курс мочегонных препаратов. Это эффективно, но не всегда безопасно, так как некоторые пациенты имеют непереносимость к таким лекарствам или же они вовсе противопоказаны отдельным больным.

Как понизить черепное давление? Популярна методика лечения гипертонии при помощи специальных массажей и гимнастики. Она включает различные упражнения для снятия давления, которые легко можно делать самостоятельно в домашних условиях. Регулярная гимнастика для снижения внутричерепного давления полезна и абсолютно безопасна.

Смена питания, строгая диета являются обязательным условием в лечении повышенного черепного давления. Важно нормализовать водный баланс и повысить тонус организма. Актуальны также физиотерапия, психотерапия и иглоукалывание.

Специальный прибор для массажа

Если делать все правильно и четко соблюдать врачебные инструкции, можно добиться выздоровления за короткие сроки. Устранив заболевание, из-за которого повысилось внутричерепное давление, больной полностью вылечивается. После лечения обязательна профилактика внутричерепного давления.

alt

Внутричерепное давление – показатель, который характеризует силу давления на ткани мозга цереброспинальной жидкости. Его повышение свидетельствует о врожденных или приобретенных патологиях, давление жидкости угнетающе действует на мозговое вещество и несет угрозу жизни больного.

Поэтому необходимо своевременно найти причину внутричерепной гипертензии, чтобы выбрать эффективный метод лечения и тем самым предупредить развитие опасных симптомов. Ниже мы рассмотрим гимнастику для снижения внутричерепного давления как один из эффективных способов лечения.

При повышенном ВЧД предельно важно своевременно начать лечение, чтобы исключить давление ликворной жидкости на мозжечки и развитие опасных для жизни патологий. В соответствии с поставленным диагнозом, возрастом и состоянием пациента узкопрофильный специалист назначает один или несколько способов лечения:

  • Медикаментозная терапия. Для уменьшения выработки ликвора и снижения его давления на мозг больному назначается комплекс препаратов: мочегонные, нейропротекторные, глюкокортикостероидные, ноотропные и седативные лекарственные средства, а также инъекции или таблетки, повышающие тонус сосудов.
  • Хирургическое лечение. При высоких показателях ВЧД и безрезультатности медикаментозного лечения больному проводят одну из операций: шунтирование, эндоскопия, декомпрессионная краниотомия или вентрикулярная пункция, подразумевающая откачивание накопившейся жидкости.
  • Физиотерапия. Является вспомогательным методом лечения, дополняющим медикаментозную терапию. Ряд процедур назначает врач в соответствии с показаниями.
  • Народные средства. Применяются как вспомогательные средства к медикаментозному лечению или для предупреждения обострений и повышения давления мозга в период ремиссии. К народным средствам относятся травяные отвары, настойки, ингаляции и ароматерапия.
  • Нетрадиционное лечение. Включает в себя применение акупунктуры, мануальной терапии, гидротерапии, гомеопатии. В конкретной ситуации лечащий врач принимает решение о целесообразности проведения указанных процедур и выборе методики лечения – вспомогательной или альтернативной.
  • Лечебная гимнастика для снижения внутричерепного давления. Комплекс специально разработанных упражнений способствует снижению ВЧД и болевого синдрома за счет улучшения циркуляции крови по венозным сосудам. Лечебную гимнастику, состоящую из несложных элементов, врач может назначить в дополнение к медикаментозной терапии, вместо определенных лекарственных препаратов, или в качестве профилактической меры, продлевающей период ремиссии и предотвращающей повышения давления мозга.

Лечение внутричерепной гипертензии вне зависимости от ее причины требует комплексного подхода, поэтому врач в соответствии с поставленным диагнозом подбирает наиболее результативные способы и формирует их в единую методику.

Лечебная гимнастика при ВЧД может выступать как альтернативой некоторым лекарственным препаратам при медикаментозном лечении, так и действенной мерой профилактики для снижения рисков возникновения приступов. В зависимости от диагноза врачом подбираются методики, которые направлены на нормализацию ВЧД, облегчение общего состояния и снижение боли головы.

Наиболее распространенные упражнения в лечебной гимнастике при внутричерепной гипертензии:

  1. Плавными движениями осуществить наклоны головы вправо и влево с прикосновением ушей к плечам, вперед и назад с подтягиванием подбородка к груди. После этого следует выполнить медленное вращение головы в обе стороны. Каждый элемент упражнения в среднем выполняется 20 раз. В первые дни возможно возникновение болевых ощущений из-за напряжения мышц шеи, однако впоследствии при выполнении этого упражнения дискомфорт исчезнет.
  2. Обе руки завести за шею и обхватить ими нижний отдел затылка так, чтобы большие пальцы оказались на шейных мышцах, расположенных на уровне мочек ушей. После этого в течение 15 минут по шейным мышцам необходимо проводить пальцами вверх и вниз, чтобы спровоцировать отток крови от мозга. Упражнение позволяет ощутить мгновенное облегчение в висках и затылке.
  3. Круглую палку небольших размеров взять в обе руки, завести за голову, с легким нажимом в течение 15 минут водить ею от нижней части затылка по шейным мышцам, расположенным справа и слева от позвонков, и обратно.
  4. Ежедневно утром и вечером делать медленные потягивания, чтобы активизировать работу мышц во всем организме и нормализировать циркуляцию крови.
  5. Для снижения ВЧД и головных болей выполнить дыхательную гимнастику. Для этого нужно сесть ровно, вдохнуть через нос, задержать при этом дыхание на несколько секунд. Медленный выдох проводить через сжатые в трубочку губы. Длительность упражнения составляет несколько минут, при этом нужно внимательно наблюдать за собственными ощущениями.

Упражнения, направленные на снижение ВЧД, должны выполняться осторожно, без резких движений, самостоятельно или с чьей-то помощью. В начальной стадии лечебного процесса назначается комплекс легких и щадящих элементов гимнастики, которые с каждым днем немного усложняются.

Природа поместила мозг человека в жидкую защитную среду, которая называется спинномозговой жидкостью или ликвором. Она находится под определенным давлением, называемым внутричерепным (ВЧД). Недостаток или скопление ликвора в какой-либо части черепа вызывается нарушением ее циркуляции, что приводит к развитию серьезных заболеваний.

Спинномозговая жидкость образуется путем сосудистых сплетений мозга и секреции железистых клеток. Она циркулирует в желудочках, удаляет продукты метаболизма мозговых клеток, защищает их от микробов, механических ударов. Здоровый человек имеет около 1 литра ликвора, который будет оставаться в норме. Показатель внутричерепного давления зависит не только от количества жидкости, но и от степени всасывания в венозные сосуды и условий циркуляции в желудочках.

Внутричерепное давление не является постоянной величиной. Медики его сравнивают с артериальным, которое в течение дня несколько раз повышается и поднимается, в зависимости от психоэмоционального состояния или физических нагрузок человека. Повышение внутричерепного давления у ребенка, особенно у грудничка, нередко вызвано такой врожденной патологией, как гидроцефалия мозга, которая, как правило, развивается еще при беременности матери. Если своевременно обнаружить и начать лечить это заболевание, то можно предупредить отставание развития малыша.

Когда спинномозговая жидкость скапливается в черепной коробке с избытком или он недостаточно полно всасывается в сосуды, то у человека возникает повышенное внутричерепное давление. Степень опасности этого состояния определяется темпами его нарастания: если ВЧД медленно повышается, то организм успевает адаптироваться к симптомам.

Причины повышенного внутричерепного давления

Главной причиной внутричерепной гипертензии является нарушение функционирования ликворной системы, при этом цереброспинальная жидкость выделяется в избытке, медленно всасывается в ткани головного мозга или слабо циркулирует по спинномозговым сосудам из-за их низкого тонуса.

Существует множество причин, вызывающих дисфункцию работы ликворной системы и повышение ВЧД:

  • врожденные патологии мозга;
  • родовые травмы;
  • ЧМТ;
  • инфицирование мозга (энцефалит, менингит);
  • шейный остеохондроз;
  • гидроцефалия;
  • онкологические заболевания, гематомы и абсцессы тканей головного мозга.

При возникновении острых симптомов внутричерепной гипертензии и выявлении ее причины больному назначается лечение, и приписываются профилактические меры для увеличения периода ремиссии.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.

  • Во-первых, что считать повышением давления? Нормы сильно варьируются в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей человека. Нормальные показатели: от 60 до 200 мм водного столба или от 3 до 15 мм ртутного столба.
  • Во-вторых, величину давления тяжело определить. Единственным достоверным методом измерения является пункция спинномозгового канала или желудочков мозга. Эта хирургическая процедура требует от врача специальной подготовки и соблюдения стерильности. Остальные методы исследования, даже самые высокотехнологичные (КТ, МРТ) могут выявить лишь косвенные признаки внутричерепной гипертензии.
  • В-третьих, внутричерепное давление повышается в несколько раз при чихании, наклоне вперед, натуживании, при физической нагрузке, стрессе, крике, плаче. В такие моменты у любого человека давление увеличивается 2-3 раза. Это так называемое доброкачественное повышение внутричерепного давления. Оно нормализуется само и не требует лечения. Но если невролог обследует испуганного плачущего грудного ребенка, то, скорее всего, он увидит признаки повышения внутричерепного давления.

Такое положение привело к тому, что врачи диагностируют повышенное внутричерепное давление у 70% новорожденных и миллионов взрослых людей. Многим из них лечение назначается обосновано, без соответствующего обследования.

Спинномозговой жидкости становится очень много. Она занимает большой объем в черепе: желудочки увеличиваются под напором жидкости и сдавливают окружающие структуры мозга, размер головы значительно увеличивается, швы между костями черепа расходятся.

  • Токсикоз во время беременности
  • Тяжелые затяжные роды
  • Обвитием пуповины

В этих случаях плод испытывает недостаток кислорода. Чтобы обеспечить дыхание мозга включаются компенсаторные механизмы, и увеличивается производство спинномозговой жидкости.

  • Бронхит
  • Отит
  • Гастроэнтерит
  • Мастоидит
  • Малярия

Во время инфекций повышается кровяное давление. Оно провоцирует избыточное производство спинномозговой жидкости. Последствием перенесенных заболеваний становится нарушение всасывания ликвора.

  • Доброкачественные опухоли
  • Злокачественные опухоли
  • Кисты
  • Абсцессы
  • Скопления паразитов

Эти патологические процессы нарушают все три этапа круговорота ликвора: провоцируют усиленное выделение, нарушают его циркуляцию и всасывание. Новообразования сдавливают отверстия между желудочками мозга. Полости желудочков растягиваются, увеличиваются в объеме и сдавливают окружающие ткани, нарушая их питание.

  • Кортикостероиды
  • Антибиотики тетрациклинового ряда
  • Бисептол
  • Нитрофураны
  • Ретиноиды
  • Оральные контрацептивы

Эти лекарственные средства могут вызвать синдром «псевдоопухоли мозга». Такое состояние характеризуется отеком мозга, нарушением циркуляции ликвора и его всасывания.

  • Гипертиреоз
  • Ожирение
  • Недостаточность надпочечников
  • Печеночная энцефалопатия

Нарушения обменных процессов приводит к повышению кровяного давления. В таких условиях в спинномозговую жидкость отфильтровывается больше воды. Одновременно нарушается всасывание из-за высокого давления в венах. Считается, что эти изменения спровоцированы повышением уровня эстрогенов.

  • Открытые и закрытые черепно-мозговые травмы
  • Нейрохирургические операции
  • Инсульт

В пространство между арахноидальной и мягкой оболочками мозга попала кровь, то она повреждает ворсинки, которые отвечают за всасывание жидкости в венозную систему. Случается, что эта вена закупоривается тромбом или атеросклеротической бляшкой и перестает принимать ликвор.

  1. Головная боль без определенной локализации. Боль усиливается при наклонах, кашле, чихании, повороте головы, когда нарушается отток спинномозговой жидкости. Боль имеет распирающий характер и усиливается к утру. Это объясняется тем, что горизонтальном положении усиливается приток крови к голове и увеличивается выработка спинномозговой жидкости.
  2. Застойный диск зрительного нерва, кровоизлияния в виде языков пламени. Вены глазного дна извивистые и переполненные кровью, пульсация крови в венах снижена или отсутствует вовсе – это результаты застоя в венозной системе.
  3. Нарушение зрения:
    • двоение в глазах
    • кратковременное затуманивание
    • перемежающая слепота
    • нарушение периферического зрения
    • неравномерность зрачков
    • снижение реакции на свет

Возникает при повышении давления на зрительные центры в стволе мозга и сдавливании зрительного нерва.

  • Невозможность сомкнуть веки или симптом «заходящего солнца». Глаз постоянно остается открыт. При взгляде вниз между сомкнутыми веками заметен верхний край радужки в результате выпирания наружу глазного яблока.
  • Темные круги под глазами. При ближайшем рассмотрении оказывается, что они вызваны переполнением мелких вен под кожей нижнего века.
  • Тошнота и рвота не связанная с приемом пищи. Рвота иногда фонтанирующая, не приносящая облегчения, в отличие от приступов мигрени. Этот симптом вызван раздражением нервных окончаний рвотного центра, расположенного в продолговатом мозгу.
  • Приступы потливости, озноба – последствия нарушения в работе вегетативной нервной системы.
  • Раздражительность, вялость, быстрая утомляемость, загруженность. Угнетение психических функций — это признаки пирамидальной недостаточности, возникающей при сдавливании продолговатого мозга и коры больших полушарий.
  • Депрессия и нестабильность настроения – являются результатом сдавливания гипоталамуса и центров, ответственных за формирование эмоций в гипоталамусе.
  • Боли в спине связанные с повышением давления в спинномозговом канале
  • Парез мышц – может возникнуть на одной конечности или одной половине тела. Ослабление мышц, напоминающее паралич, возникает при поражении нервных клеток двигательных центров в головном или спинном мозге.
  • Диспное – одышка, сопровождающаяся чувством нехватки воздуха. Возникает при сдавливании дыхательного центра в продолговатом мозгу.
  • Повышенная чувствительность кожи – гиперестезия. Ощущение «бегающих мурашек» возникает при раздражении стволовых чувствительных ядер.
  1. Спинальная (люмбальная) пункция и исследования церебральной жидкости.
  • Офтальмоскопия или осмотр глазного дна
  • МРТ (магнитно резонансная томография) головы

    Эти изменения говорят о раздражении различных структур мозга при сдавливании их.

    Дополнительно может быть назначена допплерография мозговых сосудов. Исследование является разновидностью УЗИ-диагностики и позволяет выявить нарушения в мозговом кровообращении, приведшие к повышению давления ликвора:

    • Повышение пульсационного индекса. Он выражает отношение разности между систолической (при сокращении сердца)и диастолической (при расслаблении сердца) скоростями кровотока к средней скорости в мозговой артерии. В норме он составляет 0,8-0,9. Чем выше индекс, тем выше давление в полости черепа.
    • Застой крови в венозных синусах;
    • Тромбоз венозных сосудов;
    • Увеличение скорости венозного кровотока.
  • Напомним, что при проведении УЗИ большую роль играют погрешности аппарата и квалификация специалиста. Поэтому, если самочувствие ребенка не нарушено, то выявленные признаки требуют скорее не лечения, а наблюдения.

    При возникновении головной боли пациент принимает обезболивающее, и если оно действует, недуг успешно забывается. Однако это в корне неправильное действие, поскольку важно установить причину головной боли. В большинстве случаев она вызвана повышением внутричерепного давления, когда происходит избыток спинномозговой жидкости (ликвора). К причинам такого явления относятся:

    • последствие травмы головы;
    • сужение сосудов головного мозга;
    • нарушение циркуляции ликвора;
    • воспаление головного мозга;
    • прием сильнодействующих гормональных препаратов;
    • гидроцефалия.

    О последнем пункте можно отметить дополнительно. Когда внутричерепное давление повышено на протяжении длительного времени, мозговые желудочки сильно расширяются, что приводит к гидроцефалии – водянке. Череп имеет замкнутую форму, поэтому расширение желудочек осуществляется за счет сокращения мозгового вещества. Именно это влечет за собой серьезные последствия.

    Краниальная терапия

    Краниальная терапия – это вид нетрадиционной медицины, который направлен на понижение внутричерепного давления. Терапия имеет уникальную методику: благодаря особому воздействию на черепные кости, регуляция ликвора нормализуется, приток крови стабилизируется.

    Краниальную терапию составляет несколько особых техник. Например, популярная «анфолдинг» направлена на расслабление мягких тканей. После нее больной погружается в состояние релаксации и наслаждается легкостью в области головы. Такая терапия очень эффективна и абсолютно безопасна. Проводят ее только в специализированных центрах. Но это уже другая история.

    При лечении ВЧД краниальная терапия считается одним из наиболее действенных видов нетрадиционной медицины. Несмотря на то, что кости черепа взрослого человека срослись, они имеют эластичные швы, благодаря которым происходит их амплитудное движение. Нарушение их подвижности приводит к напряжению оболочки мозга и, как следствие, развитию внутричерепной гипертензии как симптома патологических процессов.

    Методика краниальной терапии предполагает проведение диагностики состояния швов и расположения костей черепа, симметричности обеих его частей и последующее воздействие при нарушении их подвижности.

    Сеанс продолжительностью от 30 до 60 минут проводит мануальный терапевт. Прикладывая ладони рук к голове пациента, специалист изучает его краниальный ритм и мягкими аккуратными движениями приводит в норму напряженные ткани. Для этого используется наиболее эффективная методика анфолдинга. Процедура напоминает легкое и приятное поглаживание головы, от которого пациент чувствует облегчение и расслабляется настолько, что может уснуть.

    Краниальная терапия позволяет снизить внутричерепную гипертензию за счет улучшения циркуляции ликворной жидкости, избавиться от приступов сильной боли головы, нормализовать кровообращение всего организма и облегчить посттравматические состояния, связанные с головным мозгом. Процедура безболезненна, не вызывает осложнений и побочных эффектов, поэтому после консультации с врачом может быть назначена как взрослым, так и детям.

    Не рекомендуется проведение краниальной терапии больным, у которых выявлены инфекционные заболевания, тромбозы в стадии обострения, аневризмы или опухоли злокачественного характера.

    Эффективным и действенным методом при внутричерепной гипертензии считается краниальная терапия. Мануальный терапевт воздействует на кости черепа, связанные эластичными швами и приводит их в амплитудное движение. Длительность сеанса –минут. Процедура схожа со щадящим и приятным поглаживанием-растиранием поверхности головы.

    Метод нетрадиционной медицины способен плавно снизить внутричерепную гипертензию, поскольку улучшается циркуляция ликворной жидкости.

    Также у пациента:

    • прекращаются приступы сильной и затяжной головной боли;
    • нормализуется кровоток во всем организме;
    • облегчаются посттравматические синдромы, непосредственно связанные с головным мозгом.

    Терапия не вызывает болевых ощущений, может быть применена и для детей. Особо показана при патологиях, вызванных затруднением венозного оттока.

    В чем польза ЛФК?

    Чаще всего, повышение ВЧД является симптомом серьезных заболеваний. Для подъема внутричерепного давления необходимы специальные условия, например, внезапное возрастание выработки спинномозговой жидкости, что сопровождает менингиты, энцефалиты, гидроцефалию. Провоцируют внутричерепную гипертензию любые поражения мозгового вещества:

    • травмы;
    • опухоли;
    • инсульты;
    • абсцессы.

    Для снижения внутричерепного давления показано стационарное лечение с использованием внутримышечных инъекций, внутривенных капельниц, приема медикаментов. После выписки из стационара пациенту необходимо диспансерное наблюдение в поликлинике по месту жительства. В этот период лечащим врачом дополнительно могут назначаться физиопроцедуры, фитопрепараты, самомассаж, комплекс лечебной гимнастики.

    Лечебная физкультура направлена на ускорение циркуляции, снятия застойных явлений в движении различных жидкостей в организме. Гимнастика способствует уменьшению повышенного ВЧД и болевых ощущений за счет улучшения динамики крови и ускорения обменных процессов. Лечебная физкультура, состоящая из простых элементов, назначается врачом в дополнение к лечению медпрепаратами или для профилактики в период ремиссии, предотвращающей подъем внутричерепного давления у детей и взрослых.

    Лечебный комплекс процедур включает в себя:

    • утреннюю зарядку (придает бодрость и улучшает настроение);
    • пешие прогулки перед сном (насыщают организм кислородом, способствуют улучшению циркуляции крови);
    • специальный комплекс движений с нарастающей нагрузкой благоприятствует снижению ВЧД.

    Можно ли делать массаж при внутричерепном давлении

    При повышенном внутричерепном давлении подойдут:

    • бег трусцой;
    • плавание;
    • специальная дыхательная тренировка;
    • наклоны и вращения головой;
    • ходьба на четвереньках;
    • потягивания;
    • наклоны туловища.
    alt
    Устранению проблемы способствуют занятия йогой.

    Для коррекции ВЧД нужно урегулировать внутричерепной кровоток, а он нуждается в насыщении кислородом, чему способствует выполнение специальной гимнастики и проведение массажа. Улучшают кровообращение виды спорта с мягкими телодвижениями и правильным дыханием, например, плавание, гребля, езда на велосипеде, теннис и бадминтон, йога.

    Массаж головы от ВЧД

    Массирующие движения провоцируют отток крови от головного мозга, что помогает быстро снять боль. Сначала нужно провести поглаживающие движения ладонями рук от верхней части затылка до ключиц, обязательно по направлению вверх-вниз. Далее для проведения массажа необходимо обеими руками обхватить затылок, установить большие пальцы на основании мышц шеи.

    Определить серьезность состояния, назначить грамотное лечение может только врач. Такая процедура, как массаж должна проводиться квалифицированным специалистом. Необходимо усвоить основные движения методику выполнения на начальном этапе. Затем можно выполнять самомассаж в домашних условиях. Стандартно при повышенном ВЧ давлении у взрослых массажист разминает затылочную часть головы (если возникает головная боль в области висков, то необходимы растирания в этой зоне).

    Для эффективной борьбы с повышенным ВЧ давлением используется краниосакральная терапия. Это мануальная терапия, заключающаяся в мягком легком растирании. Специалист выполняет различные манипуляции, в том числе надавливает на определенные точки головы и шеи в результате чего головные боли исчезают, нормализуется работа нервов, улучшается общее состояние. Длительность массажа от 30 минут до 1 часа.

    Не стоит забывать о рациональном питании, по возможности употреблять сухофрукты, желательно ограничение приема жирной, соленой, острой пищи. Люди, имеющие такой симптом, как повышенное внутричерепное давление должны с осторожностью относиться к смене климата, избегать стрессовых ситуаций, переутомлений, отказаться от сауны, бани, им необходим режим сна и отдыха.

    Ровно стать, расслабить плечевой пояс – несколько раз плавно поднять и опустить плечи.

    Если чувствуете, что охватывает дурнота, то следует сделать паузу или прекратить сеанс.

    Оцените статью
    Медицинский блог