18.11.2018      91      0
 

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях


Описание фейсбилдинга

Разрабатывать и подтягивать «каркас» лицевых мышц – вот основная задача данного фитнеса. Немецкий врач создал название по аналогии с термином бодибилдинг, популярной «лепкой» контура мышц тела среди мужчин и женщин. Все разработанные упражнения для лица и шеи помогут без хирургического вмешательства замедлить процесс старения, возвращая упругость, эластичность коже.

Вся гимнастика из фейсбилдинга для лица заключается в чередовании расслабления и напряжения разных групп мышц. Ежедневное укрепление мышц лица (фейслифтинг) – это главное условие для получения гарантированного результата. Специальной гимнастике возраст, по отзывам, не помеха. Однако противопоказания для этой своеобразной аэробики тоже есть. Нельзя заниматься гимнастикой:

  1. при гипертонии;
  2. после перенесенной пластической операции;
  3. после инъекций ботокса;
  4. при патологии лицевого нерва.

Занимают упражнения примерно 30 минут в день (желательно разбить на два раза: 15 минут утром, 15 вечером). Не так уж и много времени для получения гладкой и сияющей кожи, не правда ли? Первые результаты вы сможете увидеть через 7 дней! Но помните: для закрепления эффекта необходимо продолжать упражнения на протяжении 3 месяцев.

Рекомендую сделать фото «до» и «после» занятий, вы будете поражены! Гимнастика действует на зону лба, рта и шеи, подтягивается кожа вокруг глаз, освежаются веки.

Термин «фейсбилдинг» известен только в нашей стране, остальные говорят о фитнесе, гимнастике или йоге для лица. Все эти методики идентичны фейсбилдингу – это специальные упражнения, помогающие укрепить мышцы, выровнять кожный покров и сделать его более упругим, а также оптимизировать контроль над мимикой.

Самое ранее упоминание о физических упражнениях для лица датируется 1710 годом, оно содержалось в рекомендательной листовке от Джинн Соваль. Эта женщина была помощницей Нинон де Ланкло, писательницы из Франции, знаменитой своей неувядающей красотой. Стоит отметить, что скончалась она в возрасте 89 лет.

Интерес к лицевым физическим упражнениям возродился в начале 1900-х годов, когда вышла в свет книга Беннетта Сэнфорда, которая называлась «Exercising in Bed». Автор рассказывал об упражнениях, которые необходимо делать лежа в кровати сразу после пробуждения. К своему полувековому юбилею Сэнфорд страдал от множества хронических болезней, по этой причине он выглядел намного старше.

В дальнейшем заинтересованность в фейсбилдинге для лица только росла. Главным достоинством подобных методик признавалась неплохая результативность в отсутствии серьезных вмешательств. Различные журналы и газеты постоянно приводили примеры простых и эффективных фейсбилдинговых комплексов. Суть тренировок, популярных на сегодняшний день, была представлена миру в конце 50-х годов и популяризирована в 60-х автором книги о фейслифтинге Сента Марией Рунге.

Сегодня каждой женщине доступно много информации о фейсбилдинге для лица и упражнениях. Классическими изданиями считаются — «Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face» Рейнхольда Бенца, создавшего фейсбилдинг для лица в его общем виде. Книга содержит примеры элементарных, но эффективных занятий.


Простейшая альтернативная методика подтяжки – это, безусловно, фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях не требуют каких-либо косметических средств или приспособлений, весь комплекс выполняется с помощью кончиков пальцев.

Как было сказано выше, создателем методики упражнений для омоложения в её современном виде признан пластический хирург по имени Рейнхольд Бенц, он же и ввел в оборот термин «фейсбилдинг для лица». Он разработал прекрасную методику для своей знакомой балерины. Результат ежедневных занятий был превосходным: морщинки уменьшились, кожа артистки стала выглядеть значительно моложе. В итоге фейсбилдинг для лица стал известен во всей Европе, Америке и в других уголках планеты.

ПОДРОБНОСТИ:   Маски с глицерином для лица от морщин в домашних условиях

Следует обратить внимание на то, что доктор Бенц и его приемники, которые являются авторами изданий, посвященных фейсбилдингу, гимнастике лица и упражнениям, несут в своих книгах не идею борьбы с самим процессом старения, а идею восстановления мышечного каркаса и приведение его в тонус. Освоить фейсбилдинг для лица может человек любого возраста, но чем раньше вы этим займетесь, тем быстрее укрепите мышцы и с большей вероятностью предотвратите нежелательные процессы.

Фейсбилдинг для лица и отзывы женщин

В заключении необходимо сказать, что более эффективно применение фейсбилдинга для лица вместе с массажем и косметическими процедурами. Лучший результат можно получить при обращении к специалисту в данной области. Профессионал сможет правильно подобрать средства ухода, которые необходимо использовать после процедуры фейсбилдинга для лица.

Хотите всегда выглядеть превосходно? Тогда обращайтесь к нам по телефону: 8 (495) 995-15-13. Специалисты центра проведут как саму процедуру, так и консультацию по особенностям выполнения фейсбилдинга для лица.

Читайте материал по теме: Как ухаживать за кожей лица: домашний уход и салонные процедуры

Вам не придется тратить много времени, выполняя сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием. В Москве работают сразу два таких центра – у м. Тимирязевская и м. Отрадное .

Мимическая китайская гимнастика в домашних условиях

Фейсбилдинг для лица подтянет недостатки, выровняет и подчеркнет контуры лица в выгодном для вас свете. Поскольку не всегда по книге или картинкам можно понять как укреплять мышцы, под каким углом держать ладони, в какую сторону поднимать уголки глаз или рта, да и в целом саму динамику упражнений, – свою помощь, советы и визуальное сопровождение уроков предлагают профи.

Справиться с первыми признаками старения в виде потери тонуса кожи поможет фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях  очень важно выполнять правильно, поскольку от этого зависит результативность всего процесса.

Основными правилами исполнения упражнений для лица по технике фейсбилдингав домашних условиях являются:

  1. Выполнение гимнастики должно проходить ориентируясь на зеркало. Это позволит контролировать правильность работы мышц.
  2. Чистота кожного покрова и рук.
  3. Системный подход к выполнению упражнений. Каждое действие должно повторяться минимум 15 раз. Для максимально короткого срока проявления результата зарядку для лица необходимо проводить каждый день в утреннее и вечернее время.
  4. Совмещение с сопутствующими процедурами, сутью которых является подтяжка и разглаживание дермы лица.
  5. Проведение разминки перед основной нагрузкой. Предварительный разогрев мышц является обязательным условием правильного выполнения фейсбилдинга. Для данной задачи подойдут надувания области щек, движение губами, имитирующее гашение свеч.

Лицевым мышцам необходимы регулярные тренировки, если этого не делать, то они быстро теряют тонус, эластичность и жизнеспособность. Это провоцирует отвисание и дряхлению кожи уже к 37-40 годам.

Интересный факт! Иногда среди людей встречаются те, у кого лицо совершенно не соответствует реальному возрасту. Благодаря молодому лицу человек кажется намного моложе, чем есть на самом деле.

По утверждениям ученых-дерматологов этот тип людей просто склонен к проявлению большего количества чувств и эмоций, нежели обычные люди.

Благодаря этому они волей-неволей выполняют намного больше мимических движений, чем другие. Это способствует поддержанию всех мышц лица в постоянном тонусе и оно стареет намного медленнее.

Для губ

Крепко сжимая губы, не раскрывая плотный бантик, пытаться улыбнуться. Вытянуть губы вперед, втягивая щеки внутрь. Фиксировать каждое положение 8-12 секунд. Выполнить 10 повторов.

ПОДРОБНОСТИ:   Аппарат для омоложения лица в домашних условиях - виды

Против брылей

фейсбилдинг

Набрать полный рот воздуха. Максимально сильно сдавливать мышцы щек, перекатывать шар воздуха то в одну, то в другую сторону щек.

Для носогубных складок

Улыбнувшись, легонько придавить в области носогубной складки. Немного ущипнуть и оттянуть пальцами кожу. Напрягая мышцы, пальцами нужно ощутить сопротивление.

Для шеи и подбородка

Опрокинуть голову максимально назад, надавить языком на бугорочек, располагающийся на небе. Вытягивая шею, плавно и медленно вертеть головой в стороны.

От морщин вокруг глаз

  • Слегка придавить двумя пальцами уголочки глаз. Закрыть максимально сильно глаза, подержать 3-4 секунды и максимально широко раскрыть их. Под пальцами нужно ощутить легкий тремор мышц.
  • Оставить пальцы в уголках глаз. Глаза максимально поднимать вверх. Нижнее веко потянуть вверх, преодолевая напряжение, чередовать с расслаблением века. Нужно почувствовать напряжение и легкий тремор во внешней части глазницы.
  • Рисовать знак бесконечности в разных направлениях по 20 секунд.

От мимических морщин

Максимально широко открыть рот, высунуть язык, глаза закатить. Зафиксироваться 60 секунд в таком положении. После медленно сделать вдох носом, расслабить лицо.

От вертикальных морщин на лбу

Подушечками 3-х пальцев обеих рук вертикальные морщины плотно прижать в центре лба. Кожу хорошо натянуть и развести пальцами в стороны. При этом брови стараться сдвинуть и держать в напряжении.

От горизонтальных морщин на лбу

Прижать пальцами надбровные дуги, повторяя их форму. Поднимать брови вверх, пальцами нужно оказывать им сопротивление.

Женщины из азиатских стран известны тем, что им удается надолго сохранить молодой и привлекательный вид. Один из их секретов победы над морщинами является мимическая китайская гимнастика.

    Самыми подходящими часами для гимнастики считаются утренние и вечерние.
    Приступая к гимнастике, смойте макияж, очистите кожу.
    Уберите от лица волосы, чтобы они на него не падали.
    Хорошо увлажните кожу кремом.
    Перед упражнениями слегка помассируйте кожу, «разогрейте» ее.
    проделывая гимнастику, не напрягайтесь, дышите размерено.
    Постепенно можно увеличить период фейсбилдинга.

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Многие азиатки взяли на вооружение специальные упражнения против мимических морщин – цигун. На эти занятия у вас не уйдет много времени, их можно делать в домашних условиях, они подойдут женщинам любого возраста и первые результаты можно увидеть через короткий период.

Выполняя китайскую гимнастику, не суетитесь – выполняйте упражнения четко и не спеша. Если времени нет, то лучше отложить занятия, чтобы не навредить коже беспорядочными движениями.

Подушечками пальцев разгладьте лоб, проведите ними по переносице, щекам, подбородку и шее. Делайте все это размеренно.

Теперь пройдитесь немного похлопывающими движениями по упомянутым зонам.

Погладьте кожу лица ладонями, не растягивая ее, помассируйте веки и губы указательным пальцем.

Немного надавите ладонями, их основаниями и суставами больших пальцев на лицо, чтобы размять мышцы.

Выполните поглаживающие движения костяшками пальцев, при этом, практически не сдвигая кожу.

Прикройте веки и вообразите, что у вас имеются золотые нити. Мысленно распределите их руками по лицу и шее (движения руками должны быть вполне реальными, воображаемые являются только нити).

Завершением гимнастики станут легкие вращающие движения ног, рук, шеи.

Проделывая все эти несложные упражнение, вы сможете по-новому открыть для себя уход за внешностью. Не спешите делать «уколы красоты» или прибегать к хирургическому вмешательству – с появлением фейсбилдинга вы сможете достичь ошеломляющих результатов! Ознакомьтесь с видео известных блогеров, открывших для себя эту методику, изучите фото «до и после», и у вас не останется сомнений в действенности занятий, устраняющих морщины.

Что такое фейсбилдинг? Ответ содержит само название. Слово состоит из двух слов «Фейс» — лицо и «Билдинг» — строить. Иными словами, это работа, направленная на строительство красивых черт лица.  Это специальные упражнения для лица, которые направлены на проработку мышц, которые позволят сделать контур лица красивым, кожу подтянутой, морщины незаметными.

ПОДРОБНОСТИ:   Как избавиться от папилломы в домашних условиях чем ее можно вывести

Оставаться молодой всегда мечтает наверняка каждая женщина, но вот возраст и природа берут свое — кожа становится дряблой, черты лица теряют свою выразительность, предательски появляются морщины. Но всего этого можно отсрочить на длительный срок, если систематически уделять своему лицу немного времени.

фейсбилдинг для лица в домашних условиях - техника выполнения

Кроме того, фейсбилдинг наверняка поможет и тем, кто основной целью для себя ставит не избавление от морщин и подобных неприятностей, а корректировку несовершенств лица, таких как размер глаз, форма скул, объем подбородка (второй подбородок). Для избавления от любой из этих проблем необходимо лишь подобрать правильный урок фейсбилдинга и начинать заниматься.

Заниматься гимнастикой для лица можно в домашних условиях в любое удобное время, в качестве наглядного пособия выбрав видео уроки фейсбилдинга , смотреть которые можно онлайн абсолютно бесплатно.

Упражнение для изменения формы носа

Вы слышали, что человеческий нос продолжает расти всю жизнь? А происходит это из-за недостатка мышечного тонуса, который приводит к опусканию кончика носа. Наш нос состоит из хрящей и мышц, что позволяет немного скорректировать его форму. Удивительно, но определенные упражнения из курса фейсбилдинга для лица помогли людям действительно изменить их нос. Эти занятия помогают укоротить чрезмерно длинный или заузить широкий нос.

Техника выполнения:

  1. Большой и указательный палец расположите на переносице. Сожмите пальцы и надавите.

  2. Кончиком указательного пальца другой руки упритесь в кончик носа снизу.

  3. Потяните вниз нижнюю губу. Сохраняйте данное расположение в течение секунды, а после расслабьте губу. Нужно выполнить упражнение всего 30 раз, каждый из которых должен вызвать ощущение того, что кончик носа упирается в подставленный палец.

Данное упражнение тренирует мышцу, опускающую носовую перегородку, которая укорачивает и сужает кончик носа. Ежедневное выполнение является хорошей профилактикой общего тонуса, а двукратное повторение сузит широкий и укоротит длинный нос. Пациенты, которые перенесли ринопластику, говорили, что данное упражнения помогает при реабилитации и восстановлении. Кроме того, комплекс помогает выпрямить искривленный нос.

Упражнение на развитие щек

Техника выполнения:

  1. Губы должны принять форму, как при произнесении длительного узкого звука «О», нужно прижать их к зубам. Поместите оба указательных пальца на верхнюю область скул. Не давите.

  2. Постарайтесь произнести звук «Э», не сжимая губ, используя лишь верхнюю. Вы должны ощутить, как щеки движутся под указательными пальцами.

  3. Далее произносим звук «Э», после каждого произнесения расслабляем мышцы. Повторяем 20 раз подряд.

  4. Забываем про звук «Э», сосредотачиваемся на «О». Вытяните лицо, а плечи отведите назад, создавая сопротивление. Посмотрите наверх. Поднимите кисти рук к макушке, улыбаясь верхней губой.

  5. Выполняйте пульсацию кистями рук над головой, считая до 30.

Упражнение для повышения тонуса шеи и подбородка

Противопоказания

Люди, самостоятельно опробовавшие данную методику, исключительно положительно отзываются о ней. Применима она для всех желающих от 25 лет. Попробуйте сами и убедитесь, что результат будет заметен не только вам, но и окружающим.

Делитесь со своими друзьями, пусть они тоже узнают о потрясающем комплексе упражнений. Если вы ранее уже занимались фейсбилдингом, напишите свое мнение о гимнастике в комментариях. Оставайтесь с нами и узнавайте больше новых, интересных и полезных вещей!

С уважением, Владимир Манеров


Ваш комментарий

Об авторе
Арина Владиславовна - приглашенный эксперт, является практикующим косметологом в одной из ведущих московских сетей СПА и косметологических клиник. Сертифицированный специалист, мама двоих дочек.